Pessoas que treinam apenas nos finais de semana — popularmente conhecidos como “atletas de fim de semana” — podem obter os mesmos benefícios da prática que aqueles que treinam em mais dias. Um novo estudo demonstrou que estas pessoas podem estar protegidas do risco de desenvolver 264 doenças no futuro, sendo tão eficaz para esta proteção como o exercício físico distribuído ao longo da semana.

Os resultados de estudar foram publicados nesta quinta-feira (26) na revista Circulation e foram liderados por pesquisadores do Massachusetts General Hospital, membro fundador do sistema de saúde Mass General Brigham, nos Estados Unidos.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana são recomendados para a saúde geral. Recentemente, vários estudos têm tentado descobrir se as pessoas que treinam apenas aos fins-de-semana — devido a uma rotina rigorosa de trabalho e tarefas durante a semana — beneficiam do exercício físico da mesma forma que aquelas que conseguem distribuir esses 150 minutos por um período de tempo. vários dias da semana.

Os pesquisadores do presente estudo analisaram informações sobre 89.573 pessoas inscritas no UK Biobank, um grande banco de dados de saúde do Reino Unido. Essas pessoas usavam nos pulsos acelerômetros — aparelhos que medem a aceleração ou vibração de um movimento, bastante comuns em smartphones e smartwatches — que registravam o total de atividade física realizada e o tempo gasto em diferentes intensidades de exercício ao longo da semana.

Os padrões de atividade física dos participantes foram categorizados como “guerreiro de fim de semana”, “regular” ou “inativo”, utilizando como limite as diretrizes da OMS de 150 minutos de atividade física semanal. Em seguida, a equipe procurou associações entre padrões de atividade física e a incidência de 678 condições em 16 tipos de doenças, incluindo categorias de saúde mental, digestiva, neurológica e outras.

De acordo com os investigadores, tanto o padrão “guerreiro de fim de semana” como o padrão regular foram associados a riscos substancialmente mais baixos de desenvolver mais de 200 doenças no futuro em comparação com a inactividade – particularmente para condições cardiometabólicas como a hipertensão (risco de 23% e 28% menor, respectivamente) e diabetes (43% e 46%, respectivamente).

“Sabe-se que a atividade física afeta o risco de muitas doenças”, disse o coautor sênior do estudo, Shaan Khurshid, membro do corpo docente do Centro Demoulas para Arritmias Cardíacas do Hospital Geral de Massachusetts, em um comunicado. “Aqui, mostramos os benefícios potenciais da atividade guerreira de fim de semana para o risco não apenas de doenças cardiovasculares, como mostramos no passado, mas também de doenças futuras que abrangem todo o espectro, desde condições como doença renal crônica até transtornos de humor. e além.”

De acordo com Khurshid, as descobertas do estudo “foram consistentes em muitas definições diferentes de atividade de guerreiro de fim de semana, bem como em outros limites usados ​​para categorizar as pessoas como ativas”. Além disso, o autor acredita que futuras intervenções podem garantir a eficácia da atividade física concentrada durante alguns dias para melhorar a saúde pública, bem como incentivar os pacientes a praticarem atividade física em padrões que funcionem melhor para as suas rotinas.

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