A dor lombar é uma das mais comuns no mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), sete em cada 10 pessoas apresentarão o sintoma ao longo da vida. Um novo estudo, publicado nesta quarta-feira (19) no The Lancet, aponta uma solução simples para reduzir o desconforto: caminhar.
Ó trabalhar foi realizado pelo Grupo de Pesquisa em Dor Espinhal da Universidade Macquarie e acompanhou 701 adultos que haviam se recuperado recentemente de um episódio de dor lombar. Os participantes foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um recebeu programa de caminhada individualizado e seis sessões educativas orientadas por fisioterapeutas durante seis meses; o outro era um grupo de controle.
Os participantes foram acompanhados por um a três anos, dependendo de quando ingressaram no estudo. O objetivo dos investigadores era compreender se caminhar poderia ser uma intervenção eficaz, económica e acessível para tratar a dor lombar.
Impacto no tratamento da dor lombar
Mark Hancock, autor sênior do estudo e professor de fisioterapia na Universidade Macquire, afirma em comunicado à imprensa que as descobertas podem ter um impacto profundo na forma como a dor lombar é tratada.
“O grupo de intervenção teve menos casos de dor limitante da atividade em comparação com o grupo de controlo, e um período médio mais longo antes de ter uma recorrência, com uma mediana de 208 dias em comparação com 112 dias”, diz Hancock.
“Não sabemos exatamente por que caminhar é tão bom para prevenir dores nas costas, mas provavelmente inclui uma combinação de movimentos oscilatórios suaves, carga e fortalecimento das estruturas e músculos da coluna, relaxamento e alívio do estresse, e liberação de endorfinas de a coluna. ‘bem-estar’”, acrescenta.
Além disso, a pesquisadora acredita que os benefícios da caminhada, como melhora da saúde cardiovascular, redução de peso e melhora da saúde mental, também podem influenciar.
Solução económica e acessível
Caminhar é um exercício físico simples, de baixo impacto, baixo custo e amplamente acessível. A principal autora do estudo, Natasha Pocovi, afirma que, além de reduzir a dor lombar, o programa de intervenção de caminhada foi “muito custo-efetivo”.
“Não só melhorou a qualidade de vida das pessoas, mas também reduziu em aproximadamente metade a necessidade de procurar apoio médico e o tempo de afastamento do trabalho”, afirma. “As intervenções baseadas em exercícios para prevenir dores nas costas que foram exploradas anteriormente são normalmente baseadas em grupos e precisam de supervisão clínica rigorosa e equipamentos caros; portanto, são muito menos acessíveis à maioria dos pacientes”, analisa.
Na opinião do autor, a caminhada pode ser implementada no tratamento da dor lombar em maior escala do que outras formas de exercício. O próximo passo dos pesquisadores é explorar como integrar a abordagem preventiva nos cuidados de rotina de pacientes que sofrem de dor lombar recorrente.
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